Formula Diät

Formula Diät – Eiweißshakes für den schnellen Abnehmeffekt

Als Formula Diät werden Eiweiß-Shakes von den verschiedenen Anbietern bezeichnet, die eine der Hauptmahlzeiten ersetzen sollen. Die Nahrungsmittelergänzungen werden entweder flüssig oder als Brei zu sich genommen und sollen einen schnellen Gewichtsverlust herbeiführen. Jedoch wird diesen Diät-Shakes nachgesagt, dass sie nur den sogenannten JoJo-Effekt erzeugen.

Die Formula Diät beruht auf Eiweiß-Shakes

Die Formula Diät beruht auf dem Konzept, Mahlzeiten durch kalorienreduzierte, eiweißhaltige Nährstoffpulver zu ersetzen, wobei diese Pulver, Breie oder teilweise sogar Kekse in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen angeboten werden. Dem Körper werden täglich maximal 1200 Kalorien durch Shakes und kleine Mahlzeiten zugeführt, was automatisch zu einer Gewichtsreduktion führt, da der normale Kalorienbedarf unterschritten wird.

Der berühmteste Shake ist der von Almased.

Die verwendeten Produkte können sehr vielfältig gestaltet sein, wozu auch Suppen oder Fertiggerichte gehören können. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten in einem angemessenen Verhältnis zusammengesetzt, wobei Mineralstoffe und Vitamine künstlich zugeführt werden. Je nach Diät Typ werden bis zu drei Mahlzeiten pro Tag durch diese Shakes oder Suppen ersetzt.

Alle diese Produkte fallen unter die deutsche Diätverordnung, die die Richtlinien für diese Formula Ernährungen vorschreibt, damit keine Mangelversorgung entstehen kann. Eine Formula Diät sollte ohne ärztliche Aufsicht maximal 4 Wochen durchgeführt werden.

Sie wird von Ärzten selten empfohlen und vorrangig bei Adipositas Patienten mit einem BMI Wert von über 30 verwendet, um eine Gewichtsreduktion einzuleiten. Einige von Ärzten beaufsichtigte Gewichtsreduktionsprogramme verwenden diese Eiweiß-Shakes ebenfalls in der Anfangsphase, allerdings wird von den meisten Ärzten die von den Herstellern versprochene Gewichtsabnahme von 8 – 12 Kilo in einem Monat skeptisch betrachtet.

Wie kann man mit der Formula Diät abnehmen?

Sie beruht auf der Verringerung der täglichen Kalorienzufuhr und je nach Diät Konzept werden ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag durch einen Protein-Shake ersetzt, der zwar alle wichtigen Nährstoffe enthält, aber nur wenig Kalorien hat. Dieser Shake oder auch die Suppe sollen den Magen des Konsumenten für einige Stunden füllen, damit der Konsument kein Hungergefühl bekommt.

Tatsächlich werden dem Körper weitaus weniger Kalorien als unter normalen Umständen zugeführt, was zu einer Gewichtsreduktion innerhalb kurzer Zeit führt. Sobald der Konsument jedoch zu seiner alten Ernährungsweise zurückkehrt, erhöht sich in der Regel auch wieder sein Körpergewicht, was von Ernährungswissenschaftlern als JoJo-Effekt bezeichnet wird.

Der Vorteil der Formula Diät liegt in der unkomplizierten Anwendung, die sich beispielsweise gut für berufstätige Abnehmwillige eignet, da sich die Shakes oder Suppen schnell zubereiten lassen. Die eine Mahlzeit pro Tag, die gekocht wird, kann Zuhause zubereitet werden. Als Nachteil wird von vielen Menschen die Eintönigkeit der Formula Diät empfunden, da die unterschiedlichen Geschmacksrichtungen des Shakes keine echte Abwechslung bieten und daher ist eine Menge Konsequenz nötig, um die Formula Diät über einen längeren Zeitraum durchzuhalten.

Dauer der Formula Diät?

Aufgrund der ärztlichen Empfehlung sollte die Formula Diät nie länger als 4 Wochen am Stück ohne ärztliche Aufsicht angewendet werden. Unter ärztlicher Aufsicht kann Dauer der Diät nach dem Ermessen des Arztes durchgeführt werden. Wer nur einige Kilos abnehmen möchte, kann problemlos auf die Formula Diät zurückgreifen, ohne Nachteile in gesundheitlicher Hinsicht befürchten zu müssen.

Die Protein-Shakes enthalten alle wichtigen Nährstoffe wie auch Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate.

Manche Ernährungswissenschaftler kritisieren allerdings den zu geringen Gehalt an Ballaststoffen. Die Hersteller dieser Formula Eiweiß-Drinks versprechen ihren Kunden, dass sie bei Einhaltung der Ernährungsvorschläge innerhalb von einem Monat maximal 12 Kilo an Körpergewicht verlieren können. Das ist ein sehr hoher Wert für eine Diät und wird nicht von allen Abnehmkandidaten in dem Maße erreicht.

Als Dauerernährung ist die Formula Diät aber nicht geeignet und eine Dauer von mehr als vier Wochen ist für Menschen aufgrund der recht eintönigen Ernährungsweise bereits schwer durchzuhalten. Wer eine größere Gewichtsreduktion plant, sollte dafür seinen Hausarzt zurate ziehen.

Positive Effekte der Formula Diät?

Die Formula Diät gehört zu den beliebten Diäten bei vielen Abnehmwilligen, da sie sehr schnell überzeugende Ergebnisse liefert. Aufgrund der geringen Kalorienzahl für den Körper, verliert der Körper schnell an Gewicht auf der Waage. Allerdings ist es fraglich, ob die ersten Kilos, die so rasant purzeln, auch wirklich abgebautes Fettgewebe darstellen statt Wasser.

Zudem findet der Gewichtsverlust in jedem Fall statt und verlangt keinen zusätzlichen Sport oder andere Umstellungen im eigenen Leben. Diese Diät kann auch jeder ohne große Vorkenntnisse über Ernährung oder physiologische Zusammenhänge machen und lässt sich in den Tagesablauf einbauen, da sie wenig Zeit aufwendig ist. Ein weiterer Faktor ist ebenfalls, dass die Leute keinerlei Kalorien zählen müssen, um die Kaloriengrenze von rund 1200 Kalorien täglich einzuhalten. Sie folgen einfach den strikten Anweisungen der Diätvorgabe inklusive des Hauptgerichts und sehen den Erfolg praktisch umgehend auf der Waage.

Darum eignet sich die Formula Diät vorrangig für jene Leute, die kurzfristig eine gewisse Anzahl von Pfunden verlieren möchte. Wer also 6 oder 8 Kilo für sein Traumgewicht verlieren möchte, kann dies mit einer Formula Diät innerhalb eines angemessenen Zeitraumes erreichen. Wer 20, 30 oder mehr Kilos verlieren möchte, sollte dies mit seinem Hausarzt absprechen.

Allgemeine Erfahrungen mit der Formula Diät

Die Formula Diät gehört von der Konsequenz her zu den anspruchsvollen Diät Konzepten, weil aufgrund einer geringen Kalorienanzahl innerhalb kurzer Zeit eine große Gewichtsreduktion erreicht werden soll. Darum fällt in den Erfahrungsberichten der Menschen auf, die eine Formula Diät durchgehalten haben, wie schwer sie ihnen gefallen ist. Die meisten Menschen müssen sich erst an das viele Trinken als Mahlzeit gewöhnen und sie vermissen gleichzeitig die gekochten Mahlzeiten.

Vor allem jene Probanden, die gleichzeitig auch noch für Familienmitglieder normale Mahlzeiten zubereiten, fällt das Einhalten der Formula Diät schwer und viele empfinden auch die angebotenen Shakes schnell als langweilig vom Geschmack her. Andererseits ist der schnelle Gewichtsverlust ohne aufwendigen Sport für viele auch ein Anreiz, die Formula Diät durchzuhalten. Die meisten Menschen berichten daher, dass sie diese Diät zeitlich begrenzt akzeptieren konnten, sie aber als dauerhafte Ernährungsweise eher als anstrengend empfinden. Zudem zeigt es sich, dass Singles besser mit diesem Konzept zurecht kommen als jemand, der noch eine normal essende Familie um sich herum hat.

Gerade berufstätige Single sind jene, die sich dem Konzept der Formula Diäten am schnellsten anfreunden konnten. Sie wird von vielen als eine akzeptable Möglichkeit geschätzt, um kurzfristig einige Kilo Körpergewicht zu verlieren.

Das Ergebnis der Formula Diät

Das Ergebnis der Formula Diät hängt von vielen Faktoren und von der Zielsetzung des Probanden ab. Wer innerhalb von wenigen Wochen einige Kilos abnehmen möchte, kann dieses mit der Formula Diät erreichen, indem er sich strikt an die Vorgaben hält. Die Hersteller der verschiedenen Arten der Formula Diät versprechen ihren Kunden innerhalb von 4 Wochen einen Gewichtsverlust zwischen 8 und 12 Kilo, was von Ernährungswissenschaftlern als ehrgeiziges Ziel angesehen wird.

Dieses Ergebnis kann auch durchaus erreicht werden, obgleich nicht alle Menschen es wirklich erreichen. Darum sollten die Probanden die Erwartungen bei der Formula Diät auch nicht zu hoch ansetzen, denn es gibt verschiedene Gründe wie das Alter, hormonelle Störungen oder unterschiedliche gesundheitliche Gegebenheiten, die keinen derart schnellen Gewichtsverlust bei allen Menschen gleichermaßen ermöglichen.

Zudem erfordert das Durchhalten dieser Formula Diät auch eine gewisse Konsequenz, die im Alltag eine gewisse Widerstandskraft verlangt. Denn jemand, der eine Formula Diät macht, steht meist allein mit seiner Kost da und ein Aufenthalt in der Kantine oder nur beim Familienessen ist schwierig, vor allem, wenn die tägliche Kost als eintönig empfunden wird. Dann fällt es offenbar vielen Menschen schwer, sich an die Vorgaben der Hersteller der Protein-Shakes zu halten.

Wer eine größere Menge Körpergewicht verlieren möchte, wird feststellen, dass die Pfunde mit der Zeit immer schwieriger purzeln und jedes Kilo härter erkämpft wird, obgleich der Proband die Richtlinien des Herstellers einhält. Je mehr Gewicht der Körper verliert, desto schwieriger und langwieriger wird dieser Prozess erfahrungsgemäß. In diesen Fällen sollte eine Beratung durch einen Ernährungsfachmann helfen, um das gesetzte Endziel in einem angemessenen Zeitraum zu erreichen. Auch sollte die Formula Diät über einen längeren Zeitraum nur in Absprache mit einem Arzt durchgeführt werden, da sie den Körper stresst, obgleich die Nährstoffzugabe ausreichend ist. Obwohl Ärzte einen Verlust an überflüssigen Pfunden befürworten, kann der Patient seinen Körper ungewollt überlasten.

Fazit zur Formula Diät

Die Formula Diät gehört zu den bekanntesten Typen der Diäten und wird gerade in den Medien stark beworben. Die entsprechenden Werbespots der Hersteller laufen inzwischen das ganze Jahr und zeigen Menschen, die schnell und problemlos mehrere Kilos in einem kurzen Zeitraum verlieren. Das wünschen sich viele Leute mit Übergewicht, aber als Allheilmittel für das Problem des Übergewichts haben sich die Formula Diäten bisher nicht erwiesen. Jedoch gibt es eine große Anzahl von Menschen, die mit diesen Diäten wirklich das überflüssige Gewicht verloren haben. Allerdings müssen die meisten mit einem JoJo-Effekt kämpfen, denn sobald die alte Ernährung wieder auf den Tisch kommt, kehren auch die überflüssigen Pfunde wieder zurück. Bis dann wieder eine Formula Diät gestartet wird und diese Pfunde wieder abgenommen werden. Darum sprechen die meisten Ernährungswissenschaftler von einem JoJo-Effekt, es geht mit dem Gewicht ständig rauf und runter. Ideal ist eine Formula Diät für jene Personen, die beruflich stark eingespannt sind und innerhalb kurzer Zeit einige Kilos abspecken wollen. Diese Menschen profitieren von der einfach durchzuführenden Diät, besonders als Single fällt es den Menschen leichter. Allerdings können größere Mengen an Übergewicht nur schwierig abgenommen werden, da die Eintönigkeit der Diät auf Dauer viele frustriert.

Weitere Informationen:
https://de.wikipedia.org/wiki/Formula-Di%C3%A4t
http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/almased-slim-fast-multaben-ein-schluck-ein-kilo-a-936194.html
http://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Formula-Diaeten-Abnehmen-mit-Eiweisspulver,formuladieat102.html

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